Влияние магния на ваши ногти

С юношества мы усвоили, что нашим ногтям не хватает кальция, потому и бывают трудности с ногтевой пластинкой. Само-собой разумеется, но это далековато не так. Все знают то, что ведь кальцием богаты кисломолочные продукты, молочные, рыба, капуста. Обратите внимание на то, что еще ужаснее дело обстоит с магнием, его влияние на здоровье ногтей огромно! Его много содержится в пшеничных отрубях, семечках тыквы и подсолнечника, меньше в хлебе с отрубями, в орешках, в сое, в зелени, в фасоли, горохе, неочищенном рисе, овсяных хлопьях, гречке, бананах, урюке, изюме, абрикосах. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что учёные считают, что норма магния в день от 300 до 400 мг. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в пшеничных отрубях в 100 граммах содержится 600 мг магния, в семечках – 500 мг, в хлебе с отрубями – 100 мг.


Горох содержит много мангия, нужного для здоровья ногтей

Казалось бы, магния обязано быть довольно в нашем организме, но алкогольные напитки даже чрезвычайно слабенькие, пиво, вино, шампанское разрушают его, как и мочегонные средства, кофе. Не для кого не секрет то, что ежели кофе выпили в день наиболее 50 гр, то третью часть магния можно вычитать. Вообразите себе один факт о том, что жара, физические перегрузки. И действительно, при их выделяется огромное количество пота, а совместно с ним выводится и магний, не наименее принципиальные для нашего организма медь, марганец, цинк, титан, углерод и кремний. Мало кто знает то, что продукты, содержащие магний, традиционно высококалорийные. Необходимо отметить то, что к ним относятся: шоколад, фасоль, горох, бананы, миндаль и орешки.

При недочете магния наблюдаются гипертония, тромбы, спазмы сосудов. Все давно знают то, что функции надпочечников истощаются. И даже не надо и говорить о том, что наблюдаются пародонты, аритмия.

В гречке находится магний он полезен для ногтей

Увеличивается функция щитовидной железы, наблюдается мочекаменная и желчекаменная заболевания. Возможно и то, что образование инсулина нарушается. И действительно, чрезвычайно принципиально соотношение магния и кальция в организме. Все знают то, что оно обязано быть как 1:1,5. Все знают то, что и ещё чрезвычайно принципиальное условие. И действительно, чтоб организм получал максимум магния, нужен витамин В6.

При недочете магния клеточный рост нарушается. Надо сказать то, что он отвечает за выработку энергии клеточкой. Всем известно о том, что магний имеет большущее значение для роста ногтей совместно с витамином D.